半岛平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

身体瘦弱如何增肥

发布时间:2019-06-2172715次浏览

对于身体瘦弱的人群来说,若想要增肥就一定要调整日常饮食,不仅要有规律的进食习惯,且要多吃高蛋白和高维生素类食物,同时需要加强运动。而且要注意调节自己的心情,并保证充足睡眠,这样有助于提高体重。

有些人会因为体质或者其它方面的原因,身体会一直很瘦弱,看起来给人一种弱不禁风的感觉。而身体过于瘦弱不仅会让整体看起来不美观,而且也会导致抵抗力下降,可能会比较容易生病,此时就可以找一些方法帮助增肥。那么身体瘦弱如何增肥呢?
  1、饮食增肥法:身体瘦弱的人群往往存在有偏食挑食或者其它不良饮食习惯,因此如果想要增肥,首要的就是改善日常饮食。建议在平时一定要养成有规律的一日三餐进食习惯,且要适当多吃富含优质蛋白和维生素的食物,虽然不比刻意多吃高糖高脂食品,但也可酌情食用一些。另外,还可多吃一些花生、碧根果等零食。
  2、运动增肥法:其实瘦弱的人群想要增肥非常简单,由于增加的是肌肉而不能是肥肉,所以加强运动是不错的方法。建议可选择一些有氧型锻炼方法,且可使用哑铃、杠铃等训练器材,还可以练习瑜伽或者保健操,这样不仅有助于肌肉群的生长,帮助累积体重,还可以增强自身体质,减少疾病发生。
  3、心情调节法:如果长时间处于精神亢奋、抑郁焦虑以及烦躁不安等不良情绪当中,就可能会导致内分泌受到影响,而加速对热量脂肪的消耗,进而可影响体重增加。因此为了有好的增肥效果,在日常当中一定要尽可能保持放松的情绪,不可给自己施加过大的压力,可以找一些排解压力的方法。
  4、睡眠休息法:人只有在保证有良好睡眠的情况下,身体对于各种营养物质的吸收能力才会提高,进而就会避免变得过于消瘦。故建议要养成良好有规律的睡眠习惯,晚上尽量不要熬夜,以便让肠胃和肝脏等器官得到充足的休息。

相关推荐

00:56
屁股小怎么改善
屁股小通常可以通过丰臀的方式改善,采用自体脂肪或假体进行填充,能让屁股变得挺翘美观,建议到正规医疗机构进行丰臀。操作过程:第一步:爱美者在医生的指导下选择合适的填充材料。第二步:对臀部进行整体消毒和局部麻醉。第三步:如果是假体填充,需要在臀沟切口,剥离臀部皮肤和皮下脂肪。第四步:将事先准备好的自体脂肪或假体填充到臀部。第五步:如果是假体填充,需要分层缝合。术后要做好臀部护理工作,避免久坐,可以多吃水果、蔬菜来补充维生素,保持创口清洁卫生,避免感染。
血清prp填充脸部的危害是什么
主要危害就是填充过程容易感染。血清prp有些机构在做,但是正规机构是没有在做血清prp处理的。血清prp一般就是把血清体抽出来,然后把细胞剔除,留下血清所谓的生长因子,理论上可以促进真皮胶原增生、填充作用,但临床中没人这么去做,有些机构在做,认为可以改善皮肤弹性、改善光泽度。危害主要是提取prp过程中受到污染,可能会导致感染,注射到面部时就形成各种浊疮脓泡,提出的东西不纯,注射进去也会形成疙瘩,比较小的包块。另外,注射了后可能对皮肤有点损伤。一般情况下好处不太多。
语音时长 01:07

2021-12-30

75515次收听

哪些方法能去除抬头纹
抬头纹的去除方法,可以去做注射的治疗,也可以去做手术的治疗。当然,也可以去做一些光电的治疗,都是可以进行的。每个人的情况不一样,抬头纹的情况不一样,选择的治疗也是不一样的。对于一些动态的抬头纹,在向上看或者抬眉的时候,出现了动态的抬头纹,很多时候的产生,是和抬眉习惯有非常大的关系,有些人可能是有上睑下垂,或者视线小,造成习惯性的要抬眼皮往上看,就可能长期造成抬头纹。对于这一类的患者,首先如果确实是因为视野的问题,或者上睑下垂的问题,要去解决上睑下垂的问题,是要做手术的。对于抬头纹的治疗可以注射除皱针,就是肉毒毒素,使这块肌肉不收,这种动态的抬头纹就会改善。对于一些静态的抬头纹,可以去做注射的包括去注射玻尿酸,这个是填充的,就和肉毒素就不一样了。也可以,去做一些光电的治疗激光治疗,都可以使一些细小的皱纹改善。如果抬头纹特别明显,那就需要做除皱手术了,大的除皱手术才能达到更好的效果。
语音时长 01:18

2021-07-09

79677次收听

激光脱毛有哪些后遗症
激光脱毛后遗症主要表现为:风团、红斑、疼痛、色素沉着等,一般选择专业医生操作可以避免。
激光美容的术后护理和注意事项
激光美容术它在一定程度上是受大众所欢迎的,这是一种比较小的整容手术,那么在术后一些需要护理和注意事项方面也是一定要谨慎的。像平时一定要避免日晒,同时也可以用毛巾冷热交替敷脸。以及对于一些烟酒,辛辣刺激的食物等避免触碰,以免因为伤口感染。
玻尿酸擦脸有什么作用
玻尿酸擦脸效果是非常好的,可以补充皮肤当中需要的透明质酸,保持肌肤弹性,有效补水保湿,去皱塑形,玻尿酸可以直接涂抹在脸部,也可以配合面霜一起使用,这样效果更好。在使用玻尿酸的时候,如果皮肤不适应,那么就需要立即停止使用的。
什么是颌面畸形
颌面畸形是一种遗传因素而引起的颌骨体积异常,颌面畸形可能是先天性因素造成的,有可能是后天因素引起的,需要到正规医院详细检查,然后设定治疗方案来解决颌面畸形问题,让自己的容貌恢复正常。
01:34
吸脂减肥有风险吗
没有任何一种手术方式绝对安全,所有的手术都有风险,即使再小的手术也是一样。吸脂减肥同样会带来一定风险,虽然它是一个常规的手术,但也不是绝对安全。吸脂减肥的风险主要是指术后可能会带来的问题和并发症;术中也可能有问题,比如患者对麻醉药的过敏、中毒等。因此,在吸脂的时候,一定要限制量和范围,不要吸的范围太大、吸的面积太大,以免出现风险。大面积的吸脂可以分开做,保证手术的安全。手术以后也会带来某些问题,比如吸脂区在愈合过程当中会出现凹凸不平、皮肤的皱褶等。
隆胸哪种方法效果最好
目前整形外科医生认为安全有效的丰胸方式有两种,一种是假体,一种是自体脂肪,各有利弊。临床上可根据自己的想法进行两种方式的选择。一、假体丰胸:形态完美,假体是模拟最漂亮的乳房形态做出来,所以形态非常好,甚至正常发育的乳房也达不到假体隆胸效果,因为假体本身可以对于组织产生非常好的支撑和有很好的突度以及外形。另外,假体安全性非常好,假体是完整的,而且硅凝胶是非常安全可靠的材料,已经得到临床证实,硅凝胶对于身体没有任何影响。但假体手感不是特别理想。二、自体脂肪:手感好,因为是自身组织,但自体脂肪移植后,可能出现硬块、结节、钙化、囊肿等并发症,不能完全避免,在全世界范围内也不可能完全避免。另外,自体脂肪因为是比较软的组织,不会产生太好的支撑,所以外形上可能没有假体好。
语音时长 01:41

2019-06-11

54221次收听

手术去眼袋复发吗
去眼袋的手术会不会复发,首先要知道什么是眼袋,在临床上可以看到,有一些人群是先天性眼袋,即使在十几岁的孩子身上,也可以看到她眼睑局部是比较明显的膨大的状态,也就是说眼袋这样外观;但更多的时候看到的是,人群随着年纪的增大,皮肤软组织出现松垂,进而出现袋状结构。做手术无论是通过内路还是外路,都是在调整下眼睑局部眶脂的含量、或者是下眼睑局部皮肤软组织的情况。操作完手术,随着时间的推移,个体还会出现局部脂肪组织的渐进性的膨隆、或者是皮肤软组织间接性松垂,也就是说手术的复发绝大部分情况,应该是由于年龄的增大、皮肤软组织松垂而产生;如果是因为手术过程当中,操作的有一些精确性欠佳,造成局部的一些外观上结果欠佳,实际上并不是眼袋复发的情况,对于这样的情况,医生往往是在必要的时候可以进行进一步的修整。
语音时长 02:09

2019-06-06

60167次收听

开眼角多少钱
开眼角的费用在我们医院不管用哪种方法做一般都是3600元左右,这是统一价,但是不同的地方和不同的医院的费用是不一样的,3600元相当于是在北京市的水平,比如很多民营医院的开眼角有的费用,远远比有的医院高。医院做双眼皮也有8000-9000元,比开眼角要贵,而在市场上开眼角的费用有的时候比做双眼皮要更贵,因为开眼角相对是有风险的,因为从技术难度比双眼皮更难,然后风险会更大,容易长瘢痕,加上所有的外形要求非常高。
语音时长 01:12

2019-05-29

55130次收听

01:38
玻尿酸打鼻子好吗
玻尿酸隆鼻的效果非常好。因为传统的手术都是叫手术,需要放假体或者放膨体,是一个植入性手术,很多患者都比较害怕。但玻尿酸隆鼻只要十分钟左右,根据患者的需要可以打一毫升,也可以打两毫升。术后效果立竿见影,但是也有一定的缺点,比如玻尿酸打多了以后会容易形成玻尿酸鼻,病人的鼻背会变宽,影响鼻子的外形。玻尿酸的优点很明显,因为它不需要经过手术,大概十分钟左右就能做完,很多患者可以通过简单的手术做成自己想要的鼻型。
01:53
下颌角手术有难度吗
下颌角手术通常难度都不大,颧骨颧弓没有什么难度,但下颌的难度就是做L形截骨。L形截骨前边截骨要往前,要把下部地方缩窄,而到后边截骨的时候看不到,就需要靠医生经验和手感把角度拐上来,拐到120度角。在这后面是有一定难度截骨的。颅颌内外科医生,对面部解剖、骨骼结构、面部软组织、神经位置都非常熟悉。比如在做手术的时候,保证安全医生是一步一步来做的,也放心手术中能很好的解决问题。达到安全效果,患者能恢复更多的信心,更自信。
01:48
胸部抽脂有没有副作用
胸部抽脂是应用技术最完善、最成熟的手术方法。胸部抽脂手术,是目前在临床上,应用时间最长、应用技术最完善的手术方法,也是应用技术最成熟的手术方法。一般情况下,胸部抽脂手术,是通过采用适合黄种人的针状器械,从隐蔽处进针将患者乳房内过多、过大的脂肪细胞连同细胞膜、细胞间质一起,抽吸出来,彻底去除残余的脂肪细胞膜,以防止再次出现蓄积脂肪的情况。对于胸部抽脂包括两种类型,一种是男性,另一种是女性。现在有很多20多岁的男孩,因为很胖,造成胸部脂肪堆积的情况出现,就会显得整个上身臃肿、笨拙。在这种情况下,就可以选择全麻的方法,来解决胸部脂肪堆积的问题,其效果也会很可靠。而女性出现乳房肥大的情况,就可以通过吸脂的方法,把局部过多的脂肪去除,这种方法的效果,也很可靠。
肉毒素不是所有人都能用来瘦腿瘦脸
爱美的人都知道肉毒素的用处很大,瘦脸塑型很多地方可以用到。但是当你在美容小铺注射肉毒素时,医生是否问询过你的用药情况和既往病史呢?!正规的整形医院整形师都会仔细沟通一些必要事情,肉毒素的应用越来越广,但并不是每个人都可以用,那么哪些人不能用呢?