小腿水肿是比较常见的一种现象，会给患者的正常生活带来一定的影响。想要消除小腿的水肿，可以多转动脚踝，多按摩膝窝和小腿，也可以多做反复踮脚的动作，另外就是要多用热水泡脚。

现在的人每天都在为生活奔波和忙碌，以至于身体出现了超负荷的状态，从而出现一系列不良的症状，小腿水肿就是其中之一。小腿水肿不仅会影响到腿部的美观，而且也会给正常的行走以及生活带来麻烦，那么小腿水肿怎么消除？
　　1、多转动脚踝
　　小腿水肿主要还是因为血液循环不佳，腿部过度疲劳所致，要想改善症状，那就多转动一下脚踝。这个并没有规定要转动多长时间，一般来说只要想到，并且能做的话就做，这样在不知不觉中就能够缓解小腿水肿的现象。
　　2、按摩膝窝
　　按摩膝窝对于缓解小腿水肿的症状来说也是很有帮助的。膝窝也就是膝盖后方，这里的淋巴结主要的功能就是排除双腿的废物，是身体当中重要的大淋巴之一，通过对这个地方的按摩，能够让废物尽快的排出，让小腿水肿的现象能够得到改善。
　　3、多按摩小腿
　　如果出现了小腿水肿的现象，那么就应该多多的进行按摩，按摩之前可以先在掌心涂抹乳液或者是按摩油，然后左右手交叠并摩擦，让腿部周围都能够均匀的沾满乳液或者按摩油之后从上往下慢慢的滑动小腿的正面，侧面以及背面，这样可以达到比较理想的按摩效果，也能够尽快的缓解小腿水肿。
　　4、反复踮脚
　　对于小腿水肿的患者来说，做反复踮脚的动作也有助于消除症状。反复的踮脚可以对脚部肌肉进行训练，同时也可以缓解小腿部位的压力，让小腿水肿的现象消失，肌肉线条也能够变得更加完美。
　　5、热水泡脚
　　如果出现了小腿水肿的现象，那么就应该多用热水来泡泡脚。每天晚上临睡之前泡脚效果是最好的，每次泡脚的时间不能低于30分钟。通过热水泡脚可以消除腿部的水肿，同时也能有效的缓解疲劳。