肚子通常指腹部。一般情况下，腹部特别硬可能是经常锻炼、饮食不当、肌肉紧张、长期便秘、腹膜炎等原因引起的。建议及时就医，根据具体情况进行针对性改善。

1.经常锻炼：如果在平时经常锻炼，比如经常做仰卧起坐、平板支撑等，腹部的肌肉比较发达，可能出现局部比较硬的情况，一般是正常的，不需要过于担心，在平时对身体保持观察即可。

2.饮食不当：三餐不定时，不是暴饮暴食就是忍饥挨饿，或者经常吃辛辣刺激的食物，有可能会导致胃肠的蠕动速度减慢，食物长时间在腹部滞留，就会出现腹部发硬的症状。此时需要改变饮食习惯，包括三餐定时、均衡营养等。

3.肌肉紧张：腹部肌肉紧张或过度用力，可能会感到腹部变硬，通常是情绪紧张、压力过大等引起的。建议适当休息、放松和进行舒缓运动，通常有助于缓解肌肉紧张。

4.长期便秘：不注意饮食，出现便秘的情况，粪便在肠道中滞留，水分被肠腔吸收导致粪便干结，不能顺畅地排出，此时用手触摸腹部可能会有发硬的感觉。患者可以适量食用香蕉、猕猴桃等水果促进排便，也可以多喝温水，保持肠道湿润。

5.腹膜炎：腹膜炎可能引起腹肌发硬，还可能伴随明显的压痛、跳痛等症状。该疾病可能是外伤、感染等引起的，患者可以在医生指导下服用奥硝唑分散片、盐酸米诺环素胶囊、注射用头孢他啶等药物进行治疗。

平时要注意饮食，养成良好的生活习惯，通常可以避免该情况。