怀孕4个月胎儿成长很快，需要注意营养方面的补充，想要缓解便秘就可以喝一些胡桃粥芝麻粥，出现腰酸背痛就应该适度进行运动，出现胃胀问题可以喝一些米汤，多吃容易消化的食物，补充优质蛋白，这样才能让身体舒服一些。

女性怀孕以后食量会变得越来越大，这个时候身体也需要各种各样的营养物质，吃完东西不久可能又饿了，这是很正常的现象，到了怀孕4个月身体如果出现不舒服的症状，就要用正确的方式调理，下面就来看一下，怀孕4个月要注意什么？
　　一、便秘的食疗方法
　　如果怀孕4个月有便秘问题，就可以喝一些胡桃粥，准备一些粳米，胡桃仁，先把胡桃仁清洗捣烂，然后再和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥来喝，对于身体虚弱，有便秘问题的孕妇来说就非常适合。
　　怀孕便秘可以喝芝麻粥，准备一些黑芝麻，洗干净，晾晒干以后放到锅里面碾碎，每天取适量和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥来喝，对于头晕耳鸣，身体虚弱便秘的孕妇来说就非常适合。
　　怀孕便秘还可以喝无花果粥，准备一些粳米，无花果，先把粳米放到锅里面，加入适量的水慢慢煮开，然后再加入无花果，熬煮成粥吃的时候，加入适量的砂糖以及蜂蜜，有便秘问题的人吃一些，可以达到的解决效果是很不错的。
　　二、腰酸背痛的解决方法
　　怀孕4个月如果出现了腰酸背痛问题，就应该适度进行运动，不要总是坐着或者躺着，这样只会让症状变得更加明显，白天的时候最好能够穿低跟鞋子，把重心向后调整，晚上睡觉的时候在下面垫枕头，还可以进行适度按摩以及热敷。
　　三、胃胀的食疗方法
　　怀孕4个月还容易出现胃胀问题，如果饮食选择不正确，就会让消化不良的情况更加严重，胃胀也会更加明显，可以喝一些大麦粥以及米汤，达到排气缓解胀气作用。米和水搭配在一起煮开，大概需要煮10分钟左右，然后再盖上盖子，慢慢炖煮50分钟，冷却以后一天可以喝上几次。
　　怀孕期间还应该补充优质蛋白质，像豆制品，大豆，奶类，鱼类，兔肉，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉等，优质蛋白含量都非常高，适当的吃一些就非常不错，动物蛋白和植物蛋白也应该相互搭配。