维生素B2可以促进抗体的制造和细胞的呼吸和生长，同时，眼睛疲劳的症状也可以通过服用维生素B2得到缓解。维生素B2还可以帮助唇炎、口角炎的患者消除炎症，消化系统不好以及眼睛有怕光、流泪症状的人也可以适当补充维生素B2。

B族维生素可以促进人体新陈代谢，对人体十分重要。B族维生素中比较常见的有B1、B2、B3、B12等等，共有9种，这些水溶性维生素很容易通过代谢被人体排出体外，因此，每天补充维生素B是十分重要的。今天我们来了解一下，维生素B2的作用有哪些？
　　一、维生素B2的作用
　　B2可以促进细胞的呼吸和生长，以及促进抗体制造。人体适量的服用维生素B2可以缓解眼睛疲劳的症状，还可以帮助消除各种炎症，比如唇炎，口角炎等等。如果是消化系统不好的患者，可以通过补充维生素来缓解身体的病症反应。
　　二、哪些食物中富含维生素B2
　　B2除了可以直接服用药片之外，还可以从各种食物中摄取。许多肉类都含有丰富的B2，比如鸡肉、动物肝脏、猪肉等等，除此之外，鸡蛋、豆类、牛奶以及许多蔬菜如菠菜、油菜、芦笋、青蒜等食物中也含有维生素B2。
　　三、维生素B2有没有副作用
　　正常情况下B2对人体不会产生毒副作用，但如果摄取过多，有可能导致身体出现灼热、瘙痒、刺痛的感觉。用维生素B2之后尿液会偏黄，这是由于维生素B2为水溶性维生素，可以随着尿液排出，这是正常现象，不必过于焦虑，停止服用之后症状会随之消失。
　　如果人体少量缺乏维生素B2的症状并不是特别严重，应选择从食物中摄取维生素。如果症状较为严重的情况下，可以服用维生素B2片，但在症状消失之后应停止服用。