婴儿补钙吃什么最好
婴幼儿在成长的过程中本身就需要摄入充足的营养成分,而如果出现了摄入营养成分不充足的现象,就会出现很多的症状,比如说如果缺少了钙元素,也会引发晚出牙,睡眠不好等等,要想补充更多的钙元素,就应该选择牛奶,虾皮,豆制品,动物骨骼或者是蔬菜,但是大家也应该注意,一岁以下的婴儿最好不要喝牛奶,否则可能会出现过敏的现象。
宝宝缺钙的时候大部分都会出现睡眠不好,枕秃或者是晚出牙等众多的表现,而这些表现也并不是突出的,所以说并不能够把其中的某一个症状看成宝宝已经缺钙,但是如果宝宝出现了众多的症状,就应该引起重视,婴儿补钙吃什么最好呢?
一、牛奶
牛奶中含有大量的钙元素以及微量元素,能有效的促进钙元素的吸收,也成为了最为主要补充钙元素的一种物质,当然也可以选择其他的一些乳制品,比如说奶酪,酸奶都含有丰富的钙元素,但是也应该注意一岁以下的婴儿最好不要喝,否则就可能会引发过敏症状。
二、海带虾皮
海带和虾皮是高钙海鲜,如果你每天吃25克,可以得到300毫克的钙。它们还能降低血脂,防止动脉粥样硬化。虾皮含有较多的钙,婴儿本身对于海鲜就容易出现过敏的现象,那么也应该谨慎的饮食。
三、豆制品
大豆是一种高蛋白高钙食品,500克豆奶含120毫克钙,150克豆腐含500毫克钙,其他豆制品也是很好的钙补充剂。虽然说豆腐有着很多的钙元素,但是也并不是所有的蔬菜都能够搭配在一起。菠菜中含有草酸,可与钙结合形成草酸钙复合物,从而阻碍钙的吸收,所以豆腐等豆制品不应与菠菜一起烹制。然而,如果大豆制品与肉一起煮熟,味道也是很鲜美的。
四、动物骨骼
超过80%的动物骨骼是钙,但它不溶于水,难以吸收。因此,在制作食物时,可以预先粉碎,吃东西时,把油膜去掉。鱼骨也可以补钙,但要注意选择合适的做法。
五、蔬菜
蔬菜也有许多钙含量高的品种,100克香附中钙含量230毫克,卷心菜、油菜、茴香、香菜和芹菜中钙含量约150毫克。这些绿叶蔬菜如果一天吃250克,可以补充400毫克的钙。
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