导致女性朋友们出现乳房下垂的原因，有很多种比较常见的就是减肥过度未能正确穿戴胸衣以及哺乳导致的，而大家如果想要有效的改善这种情况的话，需要积极的采取相关的改善方法，实际上很多运动锻炼都能够帮助大家改善乳房下垂的情况，比如说俯卧撑，胸上提拉以及哑铃卧推等等，但是大家在进行这些运动锻炼的时候，一定要注意姿势标准，而且要长期坚持才能够起到改善的效果。

因为各种各样的原因，部分女性容易出现乳房下垂的情况，乳房下垂虽然不会给女性的身体造成什么影响，但是却很容易影响到部分女性的魅力和自信心，因此对于不少女性来说，一旦发现自己的乳房下垂之后，一定要采取积极的治疗方法，那么乳房下垂怎么办呢？
　　一、乳房下垂改善的方法
　　1.哑铃卧推：哑铃卧推能够有效的改善乳房下垂的情况，大家可以每天晚上都做哑铃卧推的运动，但是需要注意的是大家在做这个运动的时候不要完全伸直，手臂要尽量保持微弯，同时要将手腕两肩以及两手放在同一个平面，然后再慢慢回到起始位置，才能够起到一定的改善效果。

2.胸上提拉：胸上提拉的运动也可以帮助大家改善乳房下垂的情况，不过大家在做这项运动的时候，一定要注意缓缓的落下哑铃不要速度过快，不然就会失效。同时不管是落下还是举起的时候都要注意控制自己的气息。
　　3.俯卧撑：俯卧撑同样可以帮助女性朋友们改善乳房下垂的情况，但是大家在做的时候一定要注意姿势标准，而且建议每天重复此动作三组，每组做10次才能够起到一定的效果。
　　二、乳房下垂的原因
　　1.减肥过度导致：部分女性因为过分追求纤细的身材，所以导致减肥速度过快，而减肥速度过快就会导致大家乳房内的脂肪组织减少以及皮肤松弛，继而造成了乳房下垂的情况。

2.未能正确穿戴胸衣：如果说女性朋友们在生长发育期间没有能够正确的穿戴胸衣的话，那么也会导致乳房出现下垂的情况。
　　3.哺乳导致：很多女性朋友在哺乳期之后都非常容易出现乳房下垂的情况，这主要是因为女性朋友们在停止哺乳之后，身体内的激素水平降低，所以乳腺泡管以及乳房当中的脂肪组织都会出现萎缩的情况，而大家皮肤以及支撑组织相应来说却比较多，所以就导致乳房下垂的情况出现。