由于关节是人体灵活程度的一个重要因素，一旦关节发生损伤，则很容易造成肌肉的萎缩。因此在日常生活中注意避免关节发生损伤，可起到预防肌肉萎缩的作用。如上下楼梯减少膝关节承受重量、避免跪着擦地板、减少盘腿坐等。

上下楼梯减少膝关节承受重量

膝关节较其他关节更容易发生损伤，这是因为在上楼梯时膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，较容易对髌骨关节产生压力，长期则容易造成软骨间疼痛，因此在上下楼或者上下坡时应放慢速度，可减轻膝关节承受重量，减少膝关节发生损失，从而避免肌肉萎缩发生。

避免跪着擦地板

大部分家庭主妇习惯跪着擦地板，却殊不知跪着擦地板容易引起髌骨股骨疼痛，长期如此便导致髌骨股骨发生损伤，从而诱发肌肉萎缩，因此应避免跪着擦地板。

减少盘腿坐

在寒冷的冬季，很多人在玩笔记本电脑时喜欢盘腿坐在床上，然而长时间盘腿坐，可加重膝盖软骨承受的压力，而且盘坐的同时还承受着上半身的重量，长期盘腿坐的人可出现膝盖疼痛的症状，因此应减少盘腿坐。